2013/12/31(火) 年内最後のリハビリ

今日のリハビリ

  • 膝伸展、屈曲
  • SLR
  • プランク
  • サイドブリッジ
  • ストレッチ
  • アイシング
  • O2クラフトマッサージ
  • 上半身加圧トレーニング

とりあえず年内のリハビリ終了。

回復が早いのか遅いのか普通なのかよく分からないけど、毎日少しずつできることが増えてるので良しとしよう!

では、よいお年を!!

広告

2013/12/30(月) リハビリ in 病院

今日のリハビリは病院で。

  • SLR
  • アブダクション
  • プランク
  • 膝伸展
  • 膝屈曲
  • ストレッチ
  • アイシング

リハビリ前の診察で、手術の映像をみせてもらいました。

しっかりとした靭帯をつけてもらいました。

それにしても内視鏡の技術には恐れ入ります。

まだ、腫れも痛みもありますが、少しずつ良くはなってるので、焦らずにでも早く回復させていこうと思います。

 

2013/12/29(日) リハビリ『自宅編』

おはようございます!

昨日退院して、今日は自宅でのリハビリです。

  • 高濃度酸素オイルO2クラフトで患側のマッサージ
  • 膝伸展(うつ伏せ)
  • 膝屈曲(うつ伏せ)
  • アブダクション
  • ヒップリフト(ソファーに脚を乗せて)
  • 足関節底屈
  • 松葉づえ1本での歩行
  • アイシング

今日のリハビリは加圧ベルトを巻いて行いました。

膝の曲がる角度は90°、痛みはやっぱりそれなりにありますね。

入院生活に慣れたせいで、早寝早起きが習慣になってるみたいで今朝も6時に起きてしまいました。

せっかくなので伝票処理を片付けちゃいました。

このあとは上半身を加圧で追い込みたいと思います。

 

2013/12/28(土) リハビリ&退院

本日、無事に退院しました!

一時は痺れがひどく、また膝も伸ばすことができなかったのでちょっと焦りましたが、今日の午前中のリハビリで腸脛靭帯が異常に張ってるのをほぐしてもらったり、膝の伸展の可動域を出してもらったことで(めっちゃ痛かったけど)かなり状態が良くなりました。

今までまったくできる気配がなかったSLR(仰向けで寝た状態で脚を上げる)もできるようになったので松葉づえ1本でも歩けます。

明日からは、自宅でのリハビリ。

もう少し日常生活が楽にできるようになりたいですね。

あっ、装具が手配ミスで発注されてないというアクシデント・・・。

今の装具だと膝が曲げられないものなのでちょっと不便。どうにか仕事復帰までに手配してもあらわないと。

 

12/27(金) リハビリ

今日も午前と午後の2回リハビリ。

痺れも少なくなってきて、患側の脚も着くことができるようになりました。

少し水がたまった状態で膝は腫れてますが、明日退院予定です。

明日も午前と午後リハビリしてからですが、もう少し良い状態になればいいかなと。

今朝の食事

画像

お昼ご飯

画像

これが夕食です。

画像

量が少ないとおもうかもしれませんが、決まった時間に食べてると以外とお腹が減ることはないです。

この食事とマルチビタミン、プロテインを摂取して傷の回復を早める作戦です。

自宅に帰ったら加圧トレーニングもやって、少しでも早い復帰を目指します!

2013/12/26(木)15:30~ リハビリ

本日2回目のリハビリ終了。

 

  • スパインヒップリフト with BB
  • 足関節底屈 バンド
  • アブダクション
  • 患側着いての歩行(松葉杖)

 

感想

多少痛くても動かすんですね(^^;

でも、おかげで大分動けるようになりましたよ。

 

いろんな方がリハビリやってますが、年配の方がきれいなフォームでフロントブリッチやってたことにビックリ。

明日も頑張ります!

 

2013/12/26(木)10:40~ リハビリ開始

さっそくリハビリです。

まずは、理学療法士さんにハムストリングス&大腿四頭筋などを少しずつ緩めてもらいました。 

  

とくにハムストリングスが硬くなっていて緩めてもらうと曲がらなかった膝が曲がるようになって少し楽になりましたね。

 

そのあと、足関節の背屈、底屈。膝の裏にタオルを挟み力を入れて押したあとにハムを伸ばすストレッチ、座位にてボールを踏んずけて、膝の伸展、屈曲。

といってもほとんど動きません、笑えます。

それにしてもPTさんはあんなに忙しそうなのに、やわらかい口調で丁寧に仕事してます。勉強になりますね。

午後もリハビリ頑張ります!

手術当日②

手術無事に終了しました!

12時半ごろお呼びがかかり、16時頃終わって病室に帰ってきたって感じです。

手術台の上で腰から麻酔を打って、『ボーッとしてきましたか?』って聞かれたと同時にボーッとしてきて、気づいたら酸素マスクや心電図、点滴などいろんなものを体につけた状態でベッドの上。

そのあとが長かったぁ。

朝6時ごろまで、寝たり起きたりで痛みもじみーに痛いし。

少しずつ体についてるものが外され、最後に尿道カテーテル、やっぱ痛かった。

あっ、半月板は取りました。

もう少しで食事にありつけます。

早く動けるようにならないかな。

手術当日①

手術当日です。

昨日はあまり寝れなかったですね。別に緊張してるわけではないんですけど。

朝6時半頃から点滴うってます。水分補給的なものみたいです。

手術まで時間があるので、ひたすら読書と腹筋やピラティスやってます。

読書はこれから手術するのに『医学不要論』という本を読んでます(笑)

この本に書いてあることは知っておくと良いですよ。なんでも自分で調べないと後で痛い目にあいそうです。

ピラティスはベッドの上でもできるので、術後もできそうですね!

あっ、今僕より先にひとり手術に向かいました。次は自分の番です。

この部屋にいる人はみんな膝の手術した人やする人です。

隣の人は昨日手術したのですが、様子をうかがってると、術後全然痛くなさそうでした。自分も痛くなければいいなぁ。

昨日撮ったMRIですが、8月に撮った時と変わってませんでした。先生も半月板が良くなってないか期待したみたいですけどダメでした。

おそらく半月板は縫合せず、取ってしまうと思います。

そのほうが、復帰も早くなるし後日半月板をまた損傷することもないというメリットはあります。

デメリットは骨と骨の間のクッションがなくなってしまうことですね。

実際、中を見て先生が判断してくれます。どうなることやら。