2014/1/1 元日のリハビリ

あけましておめでとうございます。

2014年ですね。

今日は朝から初詣に行ってきました。

とりあえず、松葉づえは1本で歩いて行ってきましたが、子供たちよりも歩くスピードは遅い状態ですね。

特別な痛みも減ってきて、患側に体重をのせても大丈夫になってきました。

おみくじ引いたらなんと『大吉』。

2014年幸先の良いスタートが切れました。

ということで本日のリハビリ

  • ヒールスライド
  • SLR
  • 膝伸展、屈曲
  • ヒップリフト
  • アブダクション
  • プランク
  • サイドブリッジ
  • 上半身加圧トレーニング
  • アイシング
  • O2クラフトマッサージ

リハビリのおかげか、家の中であれば松葉づえをつかなくても歩けるようになってきました。

明日は何ができるようになるか楽しみですね。

2013/12/31(火) 年内最後のリハビリ

今日のリハビリ

  • 膝伸展、屈曲
  • SLR
  • プランク
  • サイドブリッジ
  • ストレッチ
  • アイシング
  • O2クラフトマッサージ
  • 上半身加圧トレーニング

とりあえず年内のリハビリ終了。

回復が早いのか遅いのか普通なのかよく分からないけど、毎日少しずつできることが増えてるので良しとしよう!

では、よいお年を!!

2013/12/30(月) リハビリ in 病院

今日のリハビリは病院で。

  • SLR
  • アブダクション
  • プランク
  • 膝伸展
  • 膝屈曲
  • ストレッチ
  • アイシング

リハビリ前の診察で、手術の映像をみせてもらいました。

しっかりとした靭帯をつけてもらいました。

それにしても内視鏡の技術には恐れ入ります。

まだ、腫れも痛みもありますが、少しずつ良くはなってるので、焦らずにでも早く回復させていこうと思います。

 

2013/12/29(日) リハビリ『自宅編』

おはようございます!

昨日退院して、今日は自宅でのリハビリです。

  • 高濃度酸素オイルO2クラフトで患側のマッサージ
  • 膝伸展(うつ伏せ)
  • 膝屈曲(うつ伏せ)
  • アブダクション
  • ヒップリフト(ソファーに脚を乗せて)
  • 足関節底屈
  • 松葉づえ1本での歩行
  • アイシング

今日のリハビリは加圧ベルトを巻いて行いました。

膝の曲がる角度は90°、痛みはやっぱりそれなりにありますね。

入院生活に慣れたせいで、早寝早起きが習慣になってるみたいで今朝も6時に起きてしまいました。

せっかくなので伝票処理を片付けちゃいました。

このあとは上半身を加圧で追い込みたいと思います。

 

2013/12/28(土) リハビリ&退院

本日、無事に退院しました!

一時は痺れがひどく、また膝も伸ばすことができなかったのでちょっと焦りましたが、今日の午前中のリハビリで腸脛靭帯が異常に張ってるのをほぐしてもらったり、膝の伸展の可動域を出してもらったことで(めっちゃ痛かったけど)かなり状態が良くなりました。

今までまったくできる気配がなかったSLR(仰向けで寝た状態で脚を上げる)もできるようになったので松葉づえ1本でも歩けます。

明日からは、自宅でのリハビリ。

もう少し日常生活が楽にできるようになりたいですね。

あっ、装具が手配ミスで発注されてないというアクシデント・・・。

今の装具だと膝が曲げられないものなのでちょっと不便。どうにか仕事復帰までに手配してもあらわないと。

 

12/27(金) リハビリ

今日も午前と午後の2回リハビリ。

痺れも少なくなってきて、患側の脚も着くことができるようになりました。

少し水がたまった状態で膝は腫れてますが、明日退院予定です。

明日も午前と午後リハビリしてからですが、もう少し良い状態になればいいかなと。

今朝の食事

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お昼ご飯

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これが夕食です。

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量が少ないとおもうかもしれませんが、決まった時間に食べてると以外とお腹が減ることはないです。

この食事とマルチビタミン、プロテインを摂取して傷の回復を早める作戦です。

自宅に帰ったら加圧トレーニングもやって、少しでも早い復帰を目指します!

2013/12/26(木)15:30~ リハビリ

本日2回目のリハビリ終了。

 

  • スパインヒップリフト with BB
  • 足関節底屈 バンド
  • アブダクション
  • 患側着いての歩行(松葉杖)

 

感想

多少痛くても動かすんですね(^^;

でも、おかげで大分動けるようになりましたよ。

 

いろんな方がリハビリやってますが、年配の方がきれいなフォームでフロントブリッチやってたことにビックリ。

明日も頑張ります!

 

2013/12/26(木)10:40~ リハビリ開始

さっそくリハビリです。

まずは、理学療法士さんにハムストリングス&大腿四頭筋などを少しずつ緩めてもらいました。 

  

とくにハムストリングスが硬くなっていて緩めてもらうと曲がらなかった膝が曲がるようになって少し楽になりましたね。

 

そのあと、足関節の背屈、底屈。膝の裏にタオルを挟み力を入れて押したあとにハムを伸ばすストレッチ、座位にてボールを踏んずけて、膝の伸展、屈曲。

といってもほとんど動きません、笑えます。

それにしてもPTさんはあんなに忙しそうなのに、やわらかい口調で丁寧に仕事してます。勉強になりますね。

午後もリハビリ頑張ります!